夏から秋にかわるこの時期
お身体も環境に合わせて切り替わり、そして夏の疲れを感じる時期になります。
食欲の低下や倦怠感を感じる皆さま…
目次
疲労回復には
①ビタミンB1
ビタミンB1は、肉類、魚類、豆類、穀類、種実類などに多く含まれています。
また、ビタミンB1はニンニクやタマネギなどに含まれているアリシンと結合してアリチアミンになると、
吸収率が高くなります。が、熱に弱いため、火に通してしまうと失われてしまいます…
豚肉やレバー、うなぎ、大豆食品などを積極的に摂ってくださいね
一緒にネギやにんにく、ニラを摂っていただくと更に効果的～！
②クエン酸
クエン酸の効果
- 疲労のもととなる乳酸を分解する
- エネルギーを効率的に生成する手助けをする
- マグネシウムやカルシウムなどのミネラル成分の吸収を助ける
このような働きをしてくれるため疲労回復効果が高いとされています。
しかし！一気に摂りすぎてしまうとアレルギーや下痢などになってしまう可能性があるため
一日に何回かに分けて摂取することをおすすめします！！
ちなみに…疲れている時こそ酸っぱさを感じやすいそうです（笑）
酸っぱいのが苦手～という方はオーガニックなはちみつを加えるのもおすすめですよ＾＾
この他にも旬のものを頂くという手もあります。
特に秋は実りの時期。美味しい食べ物が多いですよね…
さんまやいちじく、きのこなど
栄養も豊富な美味しい旬ものを楽しんでくださいませ✨
秋に向けて健康を管理してまいりましょう～👍
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